1 miesiac

renn ćwiczysz miesiąc i chcesz ćwiczyć splitem... to Błąd za dużo ćwiczeń na jedną partię na 1 dzień w tygodniu przeczytaj art z linka kiero poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone o odp. odżywianiu, na powietrzu mięśni nie budujesz jeśli chcesz coś na brzuch to rób abs2 ten pierwszy plan to act (czyli hvi0stvo takie same jak a6w)

Przykładowy zestaw A: 1.Siad 5 x 5 (zaniż ciężar by przez pierwszy miesiąc robić wszystko z zapasem) 2.WL 5 x 5 3.Podciąganie z ciężarem 5 x 5 4.OHP 5 x 5 5.Wyciskanie francuzkie 3 x 8 6.Uginanie stojąc 3 x 8

Mógłbyś rozpisać jakbyś to brał sam? Ja myślałem tak 1-5meta 30 bądź 40 ed 1-12 test cypio 400mg e4d 1-12 deca 400mg e4d 13-20 test prop 150e2d 13-20 Masteron 75e2d I może te winstrol na ostatnie 4 tygodnie ale niewiem cZy nie za dużo orali. Bo z miesiąc temu skończyłem jeszcze 100 mety

No napisałem że BST w treningu to nie widziałem, tzn.nawet nigdzie go nie widziałem (dłużej niż miesiac , dwa) BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-30 11:59:57

[...] co do zrzucenia z pasa. Dlatego proponuje ci juz teraz wejsc na diete niskoweglowodanowa (LC - poczytaj sobie o niej w odzywianiu). Dolacz aeroby 2-3 razy w tygodniu i za miesiac mozesz wejsc na np.: 1-7 prop 75-100mg/e2d 1-6 supra 50mg/e2d Odblokowanie mogloby wygladac tak: 1-12 clomid 50mg 1-15 nolva 20mg W trakcie odbloku, jezeli bedziesz [...]

Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]

to dzisiaj tak wyszlo, a rozpiske mam na 1 stronie, no widzialam kiedys ta gazetke i te 7kg w miesiac, ale jak czytalam diety to byly raczej wskazowki zywieniowe jak tu na forum, a i cwiczenia wydaly sie fajne, no to mam dzisiaj lekturke

Jeżeli codziennie chcesz jeść tak samo codziennie (nie rotować węglami - co polecam), to ustaliłbym węgle raczej na 3g/KMC (i to ogólnej a nie tylko mięśniowej), czyli 255g - powinno na początku być ok. Białka zdecydwanie za mało w tym co podałeś, przynajmniej według mnie, mimo tego, że nie trenujesz siłowo, rzuciłbym jakieś 1,5g/KMC - [...]

[...] psiaki sa strasznie wydygane i najchetniej zagryzly by wszystko, a ty mowiac o laniu miales na mysli skarcenie :)))) spoko spoko nie dogadalismy sie :)))). A powiem wam ze miesiac temu przyszedl na szkolenie taki dresik jeden i okladal swojego psa baseballem zeby sie oswoil idiota kurde gdzie oni takich biora. Wogole zauwazylem ze Amstafki [...]

Wow ! Cóż za zmasowany atak kynofili . Napisałem że jestem zwolennikiem eksterminacji wszystkich bezpańskich psów w miastach, oraz że jestem przeciwnikiem trzymania tych groźnych drapierzników w aglomeracjach miejskich. Celem wprowadzenia ustawy o zawodzie snajpera miejskiego było między innymi ograniczenie kosztów zwalczania plagi psów. Dlatego [...]

Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

To są moje wyniki: Progesteron 0,20ng/ml norma 0,1-0,2 Prolaktyna 15,16ng/ml norma 3,46-19,40 Testosteron 454,07ng/dl norma 47,01-980,56 Estradiol 29pg/mn norma 11-44 LH 1,89 mlU/ml norma 0,57-12,07 FSH 4,1 mlU/ml norma 0,95-11,95 Co sądzicie o takich wynikach? Moge za miesiąc zjeść 200 tabsow oxy?

Trening 09.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 (obijane) serie z zatrzymaniem: 200 x 3 200 x 3 200 x 3 200 x 3 2. Wyciskanie wąsko 150 x 5 150 x 5 170 x 5 filmik z 200 https://www.youtube.com/watch?v=h-FIBYQTgyI Moc z dnia na dzień rośnie, jeżeli w poniedziałek uda mi się odbic z klatki 220 x 2 to [...]

Za jakiś czas będę też musiał zrobić redukcję przez ten głupi brzuch, bo teraz niby przybyły mi tylko 3 kg w ciągu 1,5 miesiąca, ale jak już wcześniej pisałem 3 kg samego brzucha. Przez to spodnie zaczynają mi być ciasne niestety. Jeszcze miesiąc poćwiczę tym HIT'em i potem redukcja.

Jestes bardzo szczupla, ze tak powiem, miesiac po porodzie 55kg, to jaka mialas wyjsciowa wage? Daj sobie spokoj z tymi setkami brzuszkow nie przyniosa one wiekszego efektu niz kilka cwiczen na brzuch po 20 powtorzen. Ilosc nie przechodzi w jakosc Skora na brzuhcu... hmm wszytsko wymaga czasu, zejdzie sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze [...]

1/ Ciężko na takie pytanie odpowiedzieć jednoznacznym stwierdzeniem - miesiąc, dwa, dziesięć. Wszystko zależy od organizmu i jakości zespolenia. Udo zrasta się jednak dość długo. Kuzynowi zrasta się już 1,5 roku. Okazało się, że przerwa pomiędzy złączeniem kości była zbyt duża i dopiero pęknięcie śrub, paradoksalnie, poprawiło jego sytuację. 2/ [...]

dziś pobiegane, 10min truchtu 140 tetno + 8 interwałów (4min mocno + 2 min zejscie do 140) + trucht 10min 140 Najgorsze warunki w jakich biegałem, wiatr niesamowicie mocny + deszcz, w pierwszą stronę było niesamowicie, cholernie mocny wiatr w plecy, ale w drugą stronę to pozycja cały czas pochylona i walka, normalnie bym nie wyszedł się męczyć w [...]

DZIEŃ 8/1 dzień zera kalorycznego Pomiary: Waga: 72 kg Klatka: 100 cm Ramię: 34,5 cm Brzuch: 81,5 cm Udo: 55 cm Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg 4. Podciąganie na [...]

DZIEŃ 60/19 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > odpuściłem, nie robiłem dzisiaj ciągów. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 [...]

[...] moze byc wiele chetnych do przetestowania "innego" trenera niz Rafal, zawsze to nowe doswiadczenie. Fajnie tez, ze robicie nacisk na boks. Moze bym sie do was przeszedl za kilka miesiecy, bo narazie mam przerwe od mt. O ile dobrze przeczytalem 60zl na miesiac? Edit: SOG oczywiscie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-10-31 10:16:59